宝宝跑步是一种很好的运动方式，可以促进宝宝的生长发育，提高宝宝的免疫力和体质。在跑步过程中，宝宝需要消耗大量的能量，因此需要摄入足够的营养来满足身体的需求。钙是宝宝生长发育中必须的元素之一，它对于宝宝的牙齿、骨骼健康非常重要，因此宝宝跑步需要摄入足够的钙。
下面是几种宝宝跑步需要摄入的钙食物：
1.牛奶类：牛奶含有丰富的钙和蛋白质，非常适合宝宝食用。建议每天给宝宝喝2杯奶，1杯早上，1杯晚上。
2.豆制品类：豆腐、豆奶、豆浆等都是非常好的钙食物，适合宝宝食用。建议每天给宝宝吃一至两次豆腐。
3.鱼类：鱼类中含有丰富的钙和蛋白质，非常适合宝宝食用。建议每周给宝宝吃2-3次鱼，每次食量控制在90-150克之间。
4.海产品类：海带、紫菜等富含钙，适合宝宝食用。建议每周给宝宝吃2-3次海产品。
5.蔬菜类：菠菜、芥菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜含钙量较高，适合宝宝食用。建议每天给宝宝吃1-2次绿叶蔬菜。
除了食物补充外，宝宝还需要充足的户外运动，增加日晒，太阳光照射后合成的维生素D可以促进钙在体内的吸收。同时，建议宝宝跑步后适量喝点豆浆、牛奶、果汁等饮料，促进钙的吸收。
总之，宝宝跑步需要摄入足够的钙，通过合理的膳食调配和日常生活习惯的调整，宝宝可以获得足够的钙和健康。饮食要清淡，不过于过咸，不过于过甜，要注意均衡营养。同时，家长要尽量避免给宝宝食用垃圾食品、含糖饮料等不健康食品，保持宝宝健康成长。
