2岁的宝宝比较活泼，容易出汗，而且汗腺的发育还没有完全成熟，所以出汗量较大。在热天气或者运动后，宝宝出汗更多，但这并不意味着要为宝宝吃什么而烦恼。以下是一些营养丰富的食物，对于2岁的宝宝在出汗后补充水分和能量是非常好的。
1、水果：新鲜的水果是补充宝宝体内水分和电解质的重要来源。可以让宝宝吃一些水分丰富的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄等，此外，香蕉、苹果等富含糖分的水果也可以提供宝宝需要的能量。
2、蔬菜汤：蔬菜汤是一种解暑的好选择，补充身体所需的水分和矿物质。可以给宝宝喝一些清汤加上蔬菜，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、番茄等，这些蔬菜都富含维生素和矿物质。
3、粥类：粥是营养丰富、易于消化和吸收的食品，非常适合2岁的宝宝。可以选用薏米粥、小米粥、麦片粥等，它们能够提供宝宝所需要的碳水化合物、蛋白质等营养素。
4、牛奶：牛奶是提供钙、脂肪和维生素的良好来源，可以让宝宝在出汗后喝牛奶来补充所需的营养素。
最后，需要注意的是，宝宝在出汗后应注意补充水分。适量饮用清水或少量的果汁是很好的选择，但是要避免过多的糖分和盐分。如果宝宝出汗过多导致脱水，对宝宝的健康是非常危险的，家长可以根据宝宝出汗的情况，调整饮食和水分的摄入量。
