20个月宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝健康成长的重要营养素之一。那么，如何让宝宝在饮食中摄取足够的钙呢？
首先，应该提供足够的牛奶或奶制品。牛奶是钙的重要来源，宝宝每天需要喝约500毫升的牛奶或其它奶制品，如奶酪、酸奶等。如果宝宝有乳糖不耐受或者过敏，那么可以使用豆奶、杏仁奶等代替。
除了牛奶，深绿色蔬菜也是补钙的好选择。例如，芹菜、菠菜、韭菜、白菜等，这些蔬菜中都含有大量的钙和维生素D，可供宝宝吸收利用。
此外，豆类也是富含钙的食品之一。比如黑豆、白豆、蜜豆等，它们不仅含有丰富的钙，还含有膳食纤维、蛋白质等多种营养元素，宝宝可以适量摄入。
最后，鱼肉也是补钙的好选择。鳕鱼、秋刀鱼、鲈鱼等富含钙和维生素D，有利于宝宝骨骼发育。
总而言之，在宝宝饮食中，要适量提供牛奶、深绿色蔬菜、豆类、鱼肉等富含钙和维生素D的食品，以帮助宝宝摄取足够的钙，促进骨骼和牙齿的健康发展。在补钙的同时，还应注意控制宝宝的钠盐、糖分摄入，保持饮食的多样性。
