宝宝3个月大，处于快速生长发育阶段，钙是构成骨骼的重要元素之一，对于宝宝的健康成长十分重要。因此，如何为宝宝补钙是每个家长需要考虑的问题。
1. 科学喂养
宝宝在3个月的时候，已经开始逐渐转化为固体食物，家长需要选择适合宝宝的配方奶粉或者是母乳喂养，母乳是最天然健康的喂养方式。同时，可以适当增加奶制品的摄入量，如牛奶、奶酪、酸奶等，但需要逐渐引导宝宝进食，不可过量。
2. 运动促进钙的吸收
适当的运动可以促进宝宝骨骼的钙吸收，可在宝宝的成长过程中注重长时间的户外活动，并增加运动量，如适当地游泳或者是进行一些力量活动，都能够有效促进钙的吸收。
3. 暴露于日光下
日光中的紫外线是宝宝体内自然生产维生素D的重要来源，而维生素D则是帮助宝宝吸收钙质的关键。因此，在安全的情况下，应让宝宝每天适当的暴露于自然阳光下。
4. 合理摄入钙和维生素D
除了把握喂养次数和食量等，家长还可以在宝宝添加辅食的过程中适量添加富含钙质的食物，如红枣、黑芝麻、豆腐等，同时可考虑口服钙剂和维生素D制剂，但一定要在医生的指导下使用。
总之，保证良好的饮食习惯，合理的运动，还有充足的维生素D和钙摄入量是为宝宝补钙的重要方法。这些不仅仅是宝宝3个月期间所需要的，也是未来宝宝健康发展的根本。
