缺钙是很多宝宝常见的问题，而维生素D则是用来帮助钙的吸收，补充维生素D可以增加钙的吸收率。那么如何补充维生素D呢？
首先，了解一下维生素D的来源。维生素D分为两种，一种是人体自身合成，需要阳光照射，而另一种是食物中的维生素D。对于缺乏阳光的宝宝而言，如在秋冬季节，应该适当增加摄入食物中的维生素D。
以下是几种富含维生素D的食物：
1. 鱼类：沙丁鱼、三文鱼等；
2. 蛋黄：每100克约含2微克左右的维生素D；
3. 鲜奶、豆浆及其制品：是富含的维生素D的食品；
4. 食用菌类：沙葛、香菇等；
5. 其他：猪肝、牛肝、虾等。
除了通过食物补充维生素D，还可以使用维生素D的补充剂。钙加维生素D片、儿童维生素D滴剂等都是不错的选择。妈妈们可以根据宝宝的年龄、身体状况以及医生的建议来选择适合的维生素D补充剂。
使用维生素D的补充剂时，要注意以下几点：
1. 服用前一定要咨询医生，并遵循医生的指导用量；
2. 宝宝的身体吸收较弱，不能过量使用维生素D；
3. 维生素D本身是一种脂溶性维生素，过量使用会在体内堆积，出现中毒症状，如头痛、疲劳、恶心、呕吐、口渴等，要及时停服并寻求医生帮助。
总之，维生素D的补充对于宝宝缺钙问题有很大的帮助，但是在使用过程中也要注意一些事项，以确保宝宝的健康。同时，也要加强宝宝日常的晒太阳和均衡饮食，做到科学合理补钙。
