三岁多的女宝宝正处于生长发育的关键期，钙是构建骨骼的重要元素，因此钙的摄入十分重要。在宝宝三岁以前，母乳或配方奶已经提供足够的钙质，而三岁后，宝宝的膳食中需要增加钙的摄入量。
下面是一些适合三岁多女宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：酸奶、乳酪、奶酪、牛奶、鲜奶等都是富含钙的食物，宝宝可以每天吃一到两份。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝补钙的好选择。
3. 绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有大量的钙和各种维生素，宝宝可以每周多食用一些。
4. 水果：小骨头水果，如桃子、杏子、樱桃等含有较多的钙质，可以适量食用。
此外，宝宝还可以食用海产品、坚果、黑芝麻等食物，这些食物都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝补充身体所需的营养素。
虽然补钙很重要，但也要注意适量，不要给宝宝过量的钙质，以免引起钙沉积和结晶，造成身体不适。总之，宝宝的膳食应合理搭配，多样化，均衡。如果您有关于宝宝膳食问题的困惑，建议您咨询专业儿科医师或营养师。
