对于12个月大的宝宝来说，补充足够的钙对于骨骼的发育非常重要。母乳或配方奶中含有钙，但宝宝这个阶段开始逐渐转换到固体食物，需要摄入更多的钙。
以下是一些帮助12个月宝宝补钙的食物和方法：
1. 奶类食品：牛奶是最好的钙来源之一，但宝宝在12个月之前不宜喝牛奶，应该在医生的建议下逐步开始添加到饮食中。另外，酸奶、干酪和奶酪也是很好的钙来源。
2. 高纤维食品：高纤维食品中含有的钙会比一般食品更容易吸收。例如麦片、燕麦、花生酱、谷物及绿色蔬菜等。
3. 钙补充剂：如果宝宝的钙摄入量不足，医生可能会给出补充剂的建议。但是，这应该在医生的指导下进行。
4. 合适的饮食习惯：充足的阳光和运动能够辅助钙的吸收，同时避免糖、不健康的脂肪和高盐食品。
总之，12个月宝宝的日常饮食应该包含足够的钙，同时避免过量和缺乏。除了在饮食中增加含钙食品外，还应遵循健康饮食和生活方式的规律，以帮助宝宝养成良好的饮食习惯和健康的生活习惯。
