孕30周的胎毒期是宝妈宝宝发生转变的关键时期，宝妈的膳食保健和生活习惯都会影响到胎儿的健康。在这个时期，宝妈应该注意控制自己的膳食，多吃一些有益于胎儿成长的食物，少吃一些有害的食物，这样有助于避免宝宝出生时受到影响。
首先，孕妈要多吃含高蛋白的食物，例如牛奶、豆类、鱼、肉等，这些食物可以为胎儿提供足够的营养，有助于其健康的成长和发育。
其次，孕妈还应该多吃一些富含铁和钙质的食物，这些营养物质是胎儿发育所必需的。可以选择豆腐、黑豆、鱼等食物，丰富宝宝的营养。
此外，孕妈要避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激的食物，以免刺激胎儿，影响宝宝的健康发育。例如，油炸食品、辣椒、生鱼片、生蛋黄等都要少吃甚至不吃。
总之，孕30周胎毒期，宝妈需要多吃蛋白质、铁质和钙质丰富的食物，少食油腻、辣椒、生冷等刺激性食品。只有健康的饮食和生活习惯才能更好的保障胎儿的健康成长。
