哺乳期是一个宝宝生长发育的重要时期，同时也是母亲自身需要保养的时期。在这期间，母亲需要摄入足够的营养，包括蛋白质、钙、铁等，来维持自身身体的需要以及宝宝的需要。而尤其是钙的摄入，在哺乳期中是非常重要的。
为什么哺乳期需要补钙？
哺乳期的母亲需要更多的钙来维护宝宝的骨骼生长，同时也需要补充因为哺乳而减少的钙质。在哺乳期中，由于母乳要满足宝宝的营养需求，所以需要消耗掉很多钙质。如果母亲的身体自身的钙质含量不足，那么就会导致身体从骨骼中流失钙质，最终影响到母亲自身的身体健康。
那么宝宝需要补钙吗？
宝宝出生时已经有一定的钙质储备，而在母乳中也含有丰富的钙质，因此，通常情况下不需要单独给宝宝补钙。但是，如果宝宝缺钙的情况发生，如手足抽搐，易激动、易哭闹等症状，那么就需要及时的给宝宝进行钙的补充。同时，母亲要注意自己的饮食习惯，多摄入富含钙质的食品，这也是保障宝宝健康成长的必要因素。
如何补钙？
母乳中的钙质大约占总钙质的10%-30%，因此妈妈的膳食也影响母乳颜色。如果妈妈的饮食中缺乏钙质，就会导致母乳中的钙质量不足；相反，如果吃的饮食中含有高钙的食物，就可以帮助增加母乳的钙质含量。妈妈的膳食中应该包括富含钙质的食物，如豆腐、石榴、白菜、海带等。
对于宝宝身体中缺乏钙质的情况，可以在医生或者儿童保健师的建议下进行补充。通常情况下，可以给宝宝补充富含钙质的饮食，如牛奶、酸奶、芝士、鱼肉、豆腐等。同时，也可以使用钙补剂进行补充，不过需要严格控制剂量，遵照医嘱和说明书的指引进行。
总之，在哺乳期中，妈妈和宝宝的身体都需要足够的钙质来维持身体的健康和发育。妈妈要多些含钙质的食物，同时也需要注意宝宝身体的反应，及时进行钙的补充。
