首先，要明确的是胎心率是胎儿在母体中心脏的跳动频率，通常是每分钟120 - 160下。如果胎心率过慢或过快，都可能影响胎儿的健康和发育。因此，在日常生活中，我们需要留意胎心率的变化，并采取相应的措施。
如果胎心率比较缓慢，可以通过以下方法来促进胎心率的增加：
1.进行运动：孕妇可以适当的进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，以提高自己的心率，进而促进胎儿的心率。
2.摄入足够的水分：孕妇应该每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡，以及支持胎儿的发育和健康。
3.食用富含维生素和矿物质的食物：孕妇需要摄入富含营养的食物，如蛋白质、铁、钙、叶酸等，以提高身体的健康状况，同时有助于胎儿的生长和发育。
4.放松身心：孕妇应该每天花一些时间放松身心，适当的做些瑜伽、冥想等活动，以缓解压力，促进身体的健康。
如果胎心率过快，孕妇需要及时采取以下措施：
1.静卧休息：孕妇可以静卧，并在床头垫枕头，以保持舒适的姿势，促进血液循环，提高孕妇的健康状况和胎儿的心率。
2.控制入食的糖分：高糖分的食物会使胎儿的胰岛素分泌过多，导致胎心率过快。孕妇应该控制糖分的摄入量，避免高糖分食物的摄入。
3.调整午休时间：午休时间不要过长，以免胎儿过度兴奋，导致胎心率过快。
4.冷水敷胸部：如果孕妇的胎心率过快且不适，可以将一块凉毛巾或者用冷水擦拭胸部降低温度，舒缓孕妇的情绪，以达到减缓心率的效果。
最后，需要提醒的是，孕妇在呵护自己和胎儿的健康方面，应该和医生密切合作，及时了解胎心率的情况，并采取相应的措施，以保证孕期的顺利和胎儿的健康成长。
