六岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，因此补钙十分重要。但是，钙的摄入不是越多越好，而是要合理搭配，同时注意吸收效果。下面介绍一些六岁宝宝最好吸收的钙来源。
1. 牛奶
牛奶是最好的钙来源之一，而且富含维生素D，有助于促进钙的吸收。一般来说，每天推荐饮用2-3杯牛奶，不过也可以用其他乳制品代替。对于不喜欢喝牛奶的孩子，可以尝试其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶泡等。
2. 海产品
海产品通常富含钙和其他矿物质，如鲜贝类、虾、蟹、海带、紫菜等。这些食物不仅有利于骨骼健康，还能提高免疫力和抗氧化能力。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、油菜、生菜等，富含钙和其他矿物质、维生素和纤维素，对保护骨骼健康有很大帮助。
4. 豆类和豆制品
黄豆、花生、豆腐、豆浆等都富含钙和其他营养素，是很好的食物选择。但要注意，豆类中含有的草酸会降低钙的吸收，因此最好搭配其他食材一起食用。
5. 水果
柑橘、苹果、梨等水果含有丰富的维生素C，可以促进钙的吸收和利用，同时还能提高免疫力。
总之，为保证六岁宝宝的骨骼健康，补充钙质是必不可少的。但是，不同的钙来源之间也存在差异，所以家长应该注意合理搭配，以确保吸收效果。此外，六岁宝宝还需要注意平衡膳食，多食用新鲜蔬菜水果，避免高糖和高脂食品的过度摄入，以确保全面的营养供给。
