尽管奶制品是钙的最佳来源，但蔬菜也可以提供一定量的钙。以下是一些适合宝宝吃的蔬菜和含钙量：
1. 菠菜：每100克大约含有136毫克的钙，是很好的蔬菜选项。但是，由于含有草酸，它可以减少身体对钙的吸收，因此菠菜不应当是宝宝的唯一钙来源。
2. 豆类：绿豆、黑豆、红豆等豆类都是很好的钙来源，它们每100克大约含有130毫克的钙。
3. 绿叶蔬菜：除了菠菜之外，还有一些绿叶蔬菜，如甘蓝、芹菜、油菜等，每100克含有50到90毫克的钙。这些蔬菜通常比菠菜更容易被身体吸收。
4. 看一看花椰菜：每100克花椰菜大约含有约40毫克的钙。这种蔬菜味道柔和，对宝宝的胃口比较容易。
5. 红色蔬菜：像红萝卜、红薯、南瓜等红色蔬菜，每100克含有大约35毫克的钙。此外，它们还富含维生素A和膳食纤维，对宝宝的健康也有很多好处。
总而言之，宝宝吃蔬菜是非常重要的，它们提供了宝宝所需的各种维生素和矿物质，包括钙。要记住的是，宝宝的饮食应该是多样化和均衡的。如果您不确定如何为您的宝宝提供足够的钙，请咨询儿科医生或专业的营养师。
