对于7个月的宝宝，补钙是非常重要的，因为钙是宝宝骨骼发育的重要营养成分。通常情况下，母乳或配方奶中都含有足够的钙，但是当宝宝开始添加辅食后，需要通过食物来摄入额外的钙源。
以下是一些有助于宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：牛奶，酸奶和奶酪是非常好的钙源。但是，如果宝宝还未满1岁，最好不要直接给宝宝饮用牛奶，因为牛奶可能会引起铁和锌的吸收问题。建议妈妈们在辅食中添加一些酸奶或奶酪来供给宝宝需要的钙质。
2. 绿色蔬菜：例如花椰菜、菠菜和甘蓝等。这些蔬菜含有高水平的钙质，可以帮助宝宝得到足够的营养。这些蔬菜可以煮熟后混合在宝宝的米粉或果泥中食用。
3. 鱼类：鲑鱼和沙丁鱼等富含钙质的鱼类是宝宝的健康食品。建议选择纯天然的鲑鱼和沙丁鱼来给宝宝提供营养，可以很容易地制作成鱼泥。
4. 豆类和豆制品：黄豆和豆腐是非常好的钙源。妈咪可以尝试做一些豆腐、豆汁或黄豆米粉等给宝宝食用。
5. 柑橘类：例如橙子和菠萝果汁。这些水果含有大量的维生素C，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
补充钙质的食物很多，但是要注意的是，妈妈们要尽可能选择纯天然的食品，因为这样可以保证宝宝摄入的钙质来源都是最健康和安全的。同时，如果您的宝宝有过敏史，记得先咨询医生再尝试新的食品。
