青菜是宝宝日常膳食中的重要组成部分，其中很多青菜含有丰富的钙质，可以有效的帮助宝宝吸收钙质，促进宝宝的骨骼生长发育。下面我们给大家介绍一些宝宝可以吃的含钙青菜。
1.菠菜：菠菜是钙含量非常高的青菜之一，100克菠菜中含有约75毫克钙，可以满足宝宝日常的钙质需求。菠菜含有大量的维生素C、叶酸和纤维素，还可以帮助宝宝增强免疫力。
2.小白菜：小白菜含有非常丰富的钙质，100克小白菜中含有约120毫克钙。此外，小白菜富含维生素C、蛋白质、碳水化合物等营养物质，对宝宝的身体发育起到积极的作用。
3.芹菜：芹菜富含钙质，100克芹菜中含有约50毫克钙。芹菜不仅可以补钙，还能够帮助宝宝促进肠胃消化，防止便秘等问题。
4.苋菜：苋菜是一种营养丰富的青菜，其中含有大量的钙质和维生素C，对宝宝的身体发育非常有益。100克苋菜中含有约200毫克钙。
5.茼蒿：茼蒿是一种传统的青菜，含有大量的钙质、维生素C、胡萝卜素等营养物质。100克茼蒿中含有约320毫克钙。
总之，宝宝日常膳食中的青菜选择要多样化，不同种类的青菜可以提供不同的营养物质，帮助宝宝更全面的补充所需营养素。同时，父母们还应该注意青菜的烹饪方法，以免破坏其中的营养成分。可以选择清蒸或者煮熟后凉拌等烹饪方式。
