随着宝宝的成长，喂养方式也会发生改变，从起初的母乳或奶粉喂养转变为逐渐添加辅食。食物中含有的营养素才能满足宝宝的需要，而钙是宝宝健康成长所必需的营养素之一。那么吃辅食的宝宝应该如何补钙呢？
1. 给宝宝多喝牛奶
牛奶是含钙量比较高的食物之一，每100ml鲜牛奶中就含有120mg的钙。宝宝在6个月之前不宜喝牛奶，但是在6个月之后，宝宝可以逐渐开始喝少量的牛奶，通常建议是每天30-60ml。当宝宝开始吃膳食时，牛奶可以被作为钙的来源之一。但要注意，由于牛奶中含有蛋白质分解不完全的危险性，所以仅供餐后2小时或晚上睡前喝。
2. 给宝宝多吃豆类食物
豆类食品中不仅含有丰富的蛋白质，而且丰富的钙含量也非常高。绿豆、花豆、豆腐等都是很好的钙质来源，妈妈可适当的添加比如豆腐或者豆浆等豆制品到宝宝的膳食中来补充钙质。
3. 宝宝多吃海产品
海产品中不仅蛋白质含量高，而且还可以提供丰富的钙质，在宝宝辅食添加阶段，可以给宝宝吃一些新鲜的海产品，比如海带、紫菜、鲨鱼肉等。
4. 给宝宝多晒太阳
晒太阳可以促进宝宝身体中维生素D的合成，从而帮助钙更好地吸收。妈妈可以选择早上或晚上阳光较为温和的时候，每天施行15~20分钟的户外活动，这也让宝宝更加健康成长。
总之，吃辅食的宝宝应该注意均衡饮食，多摄入含钙食物以及適當的日光曝露，有助于在宝宝成长过程中维持优质的钙质来源。同时，如果您担心宝宝不能够摄入足够的钙质，可以向儿科专家或者营养师请教如何安排宝宝的日常膳食。
