七月龄的宝宝对钙的需求量很大，因为钙是帮助宝宝长骨骼和牙齿的必要元素。同时，钙还能促进心脏、神经系统和肌肉的健康发展。
以下是一些适合七月龄宝宝的补钙食品：
1. 奶类食品：母乳是最好的营养来源，但如果母乳不足或不能全母乳喂养，可以选择配方奶粉。此外，也可以让宝宝喝过程奶或鲜牛奶，但鲜奶不宜过多，因为其中的脂肪含量较高，可能会引起宝宝腹泻。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、柿子椒、油菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，并且这些蔬菜还富含维生素C等对宝宝成长发育有帮助的营养素。
3. 水产品：鱼类是钙的好来源，而且还含有丰富的DHA脂肪酸。七月龄的宝宝可以吃鱼浆或细碎的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
4. 豆类制品：豆类制品如豆浆、豆腐、红豆等，不仅提供了丰富的蛋白质和钙质，还容易消化吸收。
5. 柑橘类水果：橙子、柑子等柑橘类水果富含维生素C，可以帮助宝宝吸收钙质。
6. 蛋黄：蛋黄是钙的重要来源之一，七月龄的宝宝可以吃少量的蛋黄，但不要给宝宝吃蛋清，因为其中的鸟粪素含量较高，容易引起过敏反应。
需要注意的是，每个宝宝的钙需求量不同，如果您有疑问或担心宝宝是否得到足够的钙，应该咨询儿科医生或营养师。此外，为了避免过多钙的摄入可能导致的问题，不要给宝宝补充超过医生或营养师建议的剂量。
