四岁宝宝正处于生长发育的关键期，补充足够的营养素对于其身体健康和智力发育至关重要，其中钙、铁和锌是三种重要的营养成分。
钙是儿童骨骼和牙齿发育所必需的元素，建议每天摄入800-1000毫克。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。可以让孩子多喝鲜奶，或者用牛奶代替水来制作饮食中的麦片、面包等。
铁对于孩子的认知和智力发展非常重要，建议每天摄入10毫克左右。补铁的食物有红肉、鸡肉、鸭肉、蛤蜊、肝脏等。可以给孩子提供红肉、蛋类、豆腐、鱼等丰富的蛋白质食物，辅以富含维生素C的蔬菜水果来促进铁吸收。
锌对于儿童免疫系统和成长发育也非常重要，建议每天摄入5毫克。补锌食物有虾、蟹、瘦肉、豆腐等。可以给孩子多吃海鲜和瘦肉，蛋类、牛奶等含锌丰富的食物。
除了饮食调整，家长还可以考虑适当给孩子补充钙铁锌的营养品。不过，也要谨慎使用，以免一味依赖营养品而忽略了饮食多样化的原则。最好在医生或营养师的建议下选择适合的营养品。
总之，四岁宝宝的饮食应该多样化、均衡，适当增加富含钙铁锌的食物，加上户外运动，在健康的生活方式下，孩子才能健康快乐成长。
