对于14个月的宝宝来说，补充足够的钙和锌是非常重要的。这是因为钙和锌是帮助宝宝健康成长所必需的两种重要营养素。
首先，让我们了解一下为什么宝宝需要适量的钙。
钙是宝宝骨骼健康的关键。宝宝在成长过程中，需要不断地吸收钙来构建健康的骨骼。如果不足的话，宝宝的骨骼可能会变得脆弱，易于骨折和成骨不全等。此外，钙对于宝宝的神经和肌肉功能也非常重要。
接下来，我们了解一下为什么宝宝需要适量的锌。
锌可以帮助宝宝的免疫系统正常运作。宝宝在成长过程中，需要不断地吸收锌来保持身体健康。如果不足的话，宝宝可能会容易生病，机体内的细胞也会受到一定的影响。
那么宝宝如何补钙和锌呢？
1. 饮食均衡，丰富营养
让宝宝的饮食杂而精，多种颜色，多种食材，丰富营养。宝宝每天应该摄入较多的蔬菜，水果和食品，如牛奶，奶酪和酸奶等。同时也要注意要适量，不要吃过多甜食或油炸食品。
2. 太阳浴和活动
每天让宝宝能够得到适量的阳光照射和户外活动，有益于身体健康和钙吸收。但同时要注意宝宝的皮肤，最好在早晨的太阳升起后和傍晚太阳下山前进行。
3. 补充合适的营养品
如果宝宝不能从食物中获得足够的优质的钙和锌，父母可以给宝宝适量的营养品，但要在医生的指导下来选用。
总之，对于14月的宝宝来说，饮食均衡和户外活动是最重要的，同时也要注意不要给宝宝吃太多的甜食和油炸食品，合理的给宝宝补充营养素，才能让宝宝健康成长。
