一周岁是宝宝生长中非常重要的时期，这个时期的宝宝需要摄取足够的营养，特别是钙质是其中非常重要的一种营养物质，因为钙质不仅有助于宝宝骨骼和牙齿的健康成长，还有助于宝宝的神经系统和肌肉组织功能的正常发展。因此，对于一周岁的女宝宝来说，如何通过饮食来获取足够的钙质是非常重要的。
以下是一些可以给一周岁女宝宝吃的补钙食物：
1.牛奶：牛奶是补钙的最佳来源之一。但是一周岁以下的宝宝不宜喝牛奶，因为牛奶中的乳糖可能会刺激宝宝的胃肠道引起不适。而一周岁以上的宝宝可以适量喝每天不超过500毫升的鲜牛奶。
2.酸奶：酸奶中含有更多的钙质，而且也更容易被人体吸收和利用。同时，酸奶还富含活性益生菌，可以促进肠道健康，增强免疫力。
3.豆类：各种豆类都是富含钙质的，比如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等。其中豆腐是一种不错的选择，不仅含有丰富的钙质，而且还含有高质量的蛋白质。
4.海产品：海产品的含钙量也非常高，比如鱼、虾、贝壳等。但是海产品中也有一些含有较高量的汞、铅等有害物质，所以应该适量食用。
5.蔬菜和水果：蔬菜和水果中虽然含钙量不高，但是其中有一些钙质比较容易被人体吸收，比如菠菜、大白菜、番茄、苹果、桃子等。
需要注意的是，一周岁女宝宝刚刚开始添加辅食，所以需要逐渐引导宝宝吃不同种类的食物，保证每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等多种营养元素。同时还要注意避免吃过多的零食、油炸食品等营养不均衡的食物，以及过多的糖分和盐分的摄入。
