4岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是形成健康骨骼所必需的重要营养素。因此，对于孩子来说，每天都需要摄入足够的钙。孩子三餐的饮食中补钙是很重要的，同时可以考虑一些特别的饮品来增加钙的摄取。
1. 牛奶: 牛奶是孩子们最常见也最易获得的钙来源之一。每日3杯以上牛奶可以提供足够的钙质。如果孩子不爱喝纯牛奶，可以加入一些浆果、香蕉、苹果等来调制成果汁，也可以通过加热和加入一些蜂蜜等食物的方式来改善口感。
2. 酸奶: 酸奶是另一种很好的钙来源。还可以增强宝宝的消化能力，对于平衡肠道菌群也有很好的帮助。酸奶中含有一些膳食纤维，在增加孩子的饮食纤维摄入的同时，也可以减少孩子的便秘问题。
3. 脱脂牛奶粉: 如果孩子不喜欢喝牛奶或者是有乳糖不耐受问题，可以考虑喝脱脂牛奶粉。脱脂牛奶粉富含钙质、蛋白质和其他营养素，可以补充孩子的营养需求。
4. 紫菜: 紫菜富含钙质和其他矿物质，可以加入到孩子的餐食中。可以经过一些简单的加工，如烤制或者加入混合色拉中，与其他食材搭配食用。
总体而言，孩子需要补钙的时候，应该从日常饮食中增加摄入钙的量。以上这些食物不仅富含钙质，同时还含有多种营养素，非常适合孩子食用。而且孩子处于成长发育期，需要多方面的营养素来帮助身体健康成长，家长在孩子饮食上应注意全面性与平衡性，为孩子健康成长提供充分的营养。
