孕妇的营养摄入是孕期重要的关注点，同时也影响到胎儿的健康成长。在营养的同时，我们也要关注孕期孕妇的身体健康，因为有些食物虽然有营养，但对孕妇身体不利。这里提供几种孕妇可以安心食用的食物，同时也帮助准妈妈们预防孕期问题。
首先，海产品是孕妇不错的选择，特别是深海鱼、虾、蟹等，富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于胎儿的大脑和眼睛发育。但是在选择海产品时要注意安全卫生，选择受到检疫合格的产品。
其次，奶类也是孕妇营养的好选择，富含钙质、蛋白质和维生素D等，有利于预防妊娠期骨质疏松症的发生。但是孕期有些孕妇对乳制品过敏，可从豆类、鱼、虾等食物中摄取所需的营养。
第三，蔬菜和水果也是孕妇的好选择，特别是新鲜的深色蔬菜和浆果水果，富含抗氧化剂和维生素C，能够增强免疫力，预防感染和疾病。但是要注意肉类、海鲜等食物与果蔬分开存放，以免交叉污染。
最后，由于孕妇的身体状态不同，具体的饮食需求也不同，需要咨询医生或营养师的建议，尽量避免高油、高盐、高脂肪的食物，不适宜咖啡、酒类等刺激性食物。同时，爱美的准妈妈要注意不要因为怀孕而盲目减肥和节食，以免影响孩子的健康发育。
