在81天大的宝宝，补钙是非常必要的。因为在这个时候，宝宝的骨骼和牙齿发育迅速，如果缺乏钙的话，就可能会影响到宝宝的健康。
补钙的方法有很多种，可以通过饮食来摄入钙质，也可以通过口服钙剂或者使用钙剂口服液等途径来进行补充。但是，在考虑给81天大的宝宝补钙之前，需要了解一下什么样的食物含有丰富的钙质。
以下是一些富含钙质的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是最常见的钙来源之一，也是宝宝补钙的最佳选择之一。其他奶制品如酸奶、奶酪亦可。
2.豆类和豆制品：豆类、豆腐、豆浆和各种豆制品都含有大量的钙质。
3.鱼和海鲜：一些鱼类和海鲜，特别是鲑鱼、虾和蟹肉，也是很好的钙质来源。
4.绿叶蔬菜：大量的绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等含有丰富的钙质。
当宝宝还不能吃固体食物时，可以通过母乳或者配方奶粉来摄入足够的钙质。而对于辅食期的宝宝，可以给他们添加一些含钙的食物，如豆腐、酸奶、芝士、鱼肉等等。
虽然宝宝需要摄入足够的钙质，但是应该注意适量。钙质过多也可能导致一些问题，如铁和锌的吸收受到抑制，导致贫血和生长发育迟缓。因此，家长在给宝宝补钙时，应该根据宝宝的年龄和健康状况，遵循适量补钙的原则。
总之，在81天大的宝宝发育期间，补钙是很重要的。家长们可以通过饮食、口服钙剂或钙剂口服液等途径来进行补钙。但是，需要注意适量原则，以确保宝宝的健康和成长。
