补钙对于宝宝的骨骼生长发育非常重要。一些常见的有钙食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、芝士、鱼、牛肉、绿叶蔬菜等。以下是7岁宝宝补钙的食物推荐：
1.牛奶和奶制品： 牛奶是最常见的来源之一，每天可以喝两杯，同时还可以食用奶酪、酸奶等奶制品。
2.豆类食品： 豆类食品是丰富的钙质来源，例如豆腐、黄豆、豆浆等。
3.鱼类： 鱼是含钙最丰富的食品之一，例如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等都富含钙质。
4.坚果： 杏仁、核桃、花生等坚果都是富含钙质的食品，可以多加入宝宝的饮食中。
5.绿叶蔬菜： 菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜也是良好的钙质来源。
6.大豆制品： 大豆制品包括豆腐、豆饼、豆干等，富含钙质和蛋白质。
7.坚果奶昔： 用牛奶、坚果、鲜果制成的坚果奶昔是很好的营养美食，可以为宝宝提供足够的钙质和蛋白质。
总之，丰富多样的食物摄入可以让宝宝获得足够的钙质，保证其骨骼健康。但是，补钙并不是通过单纯增加摄入量就能够实现的，还要注意钙的吸收和利用。宝宝在摄入钙质的同时，也需要注重维生素D的摄入。因为维生素D可以促进钙的吸收和利用，帮助骨骼更好地发育生长。推荐宝宝在阳光充足的情况下多晒太阳，并在医生的指导下补充维生素D。
