补钙是宝宝成长和发育必不可少的事情，补钙需要注意一些方法和技巧，不仅要食物搭配合理，还要掌握正确的吃法，才能更好地辅助宝宝吸收。
1、牛奶及其制品
牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮品等都是富含钙的食品，其中牛奶的钙含量是最高的。但是，宝宝喝牛奶要选择适宜的品种和适量的摄入，过多过频的摄入容易加重肠胃负担，影响身体健康。
2、豆制品
豆腐、豆浆、豆腐乳等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙质，同时不会增加宝宝的胆固醇含量，是补钙的优选品。但是，不要过食豆腐，以免过多摄入异黄酮等物质对宝宝产生不利影响。
3、海鲜类食品
海鲜类食品如虾皮、海带、海藻、海鱼等含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，其中的钙质含量也很高。但是，通过海产获得的钙质一般是不稳定的，烹饪时也要注意不要破坏钙质元素的稳定性。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西洋菜等含有较高的钙质含量和丰富的维生素和矿物质。但是，这些蔬菜中也含有草酸等物质，这些物质会影响钙质的吸收，所以蔬菜也要适量食用。
在给宝宝补钙时还有一些需要注意的事项，比如要适量多次给宝宝摄入，每次吃少量，避免过饱过胀对消化系统造成的负担。另外，宝宝们在生长发育期间肌肉、骨骼等器官都在发育，为了全面发育，我们还需要让宝宝多晒太阳，多进行适当的运动，配合正确的饮食进行补钙。
