一岁多的宝宝，需要充足的钙元素来支持其健康成长发育及骨骼健康。在这个阶段，宝宝的身体正在快速地发育，需要适量的营养补充。因此，了解宝宝缺什么补钙最好是非常重要的。
首先，需要明确一点的是，钙不仅可以通过饮食来摄取，还可以通过阳光照射下的维生素D的合成来吸收。因此，保证宝宝的户外活动量，可以使宝宝吸收更多的维生素D，也有利于钙的吸收和利用。
其次，宝宝期间，母乳和配方奶粉是宝宝钙质的主要来源。但是，对于需要进食固体食品的宝宝，也需要考虑通过饮食来为宝宝提供足够的钙质。以下是一些富含钙质的食品：
1. 酸奶 – 酸奶中含有大量的钙并且容易被宝宝吸收。
2. 营养丰富的谷类食品 – 如燕麦片、全麦面包，也是很好的钙质来源。
3. 蔬菜 – 大部分的蔬菜，特别是深绿色的蔬菜如菠菜、芦笋和羽衣甘蓝，含有丰富的钙。
4. 果汁 – 如橙汁和苹果汁等，也含有丰富的钙质。
5. 鱼类 – 鱼类如三文鱼和鳕鱼等也是绝佳的钙质来源。
最后需要注意宝宝吸收钙的能力也会因不同食物含有的钙而不同。例如，全脂牛奶中的钙质含量非常高，但宝宝吸收益处却较少。因此，推荐喝一些钙质浓度适中、富含其他营养成分的乳制品，如低脂牛奶、酸奶等。
综上所述，为宝宝提供足够的钙质，可以采用多种途径。重要的是适度饮食来补选钙质，提高钙的利用率。同时，阳光照射是也非常重要的，可以帮助宝宝吸收维生素D，从而进一步优化钙的吸收和利用。父母应该根据宝宝的年龄、体质情况和营养需要，制订适合宝宝的均衡饮食计划。
