对于3岁的宝宝来说，维生素C是非常重要的一种营养素，维生素C能够提高免疫力，促进肌肉和骨骼的发育，同时还能加强血管的结构，减少感染的发生。如果宝宝缺乏维生素C，可能会引起一些健康问题，包括嘴唇干裂、牙龈出血、胃肠不适等等。
那么，3岁宝宝缺乏维生素C应该怎么办呢？以下是一些丰富的维生素C来源，可以帮助宝宝补充维生素C：
1. 柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的最佳来源，包括橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等，可以直接食用或榨成果汁。
2. 红甜椒：红甜椒是维生素C含量非常高的一种蔬菜，可以生吃或者加热用于烹饪。
3. 番茄：番茄也是富含维生素C的蔬菜，可以做成沙拉或者加入各种菜肴中。
4. 草莓：草莓也是富含维生素C的水果，口感也非常好，可以给宝宝当做零食。
5. 猕猴桃：猕猴桃也是维生素C含量非常高的一种水果，可以生吃或者榨成果汁。
综上所述，上面提到的水果和蔬菜都是非常富含维生素C的食物，宝宝可以多吃一些这些食物来补充维生素C。同时，维生素C的摄入也需要饮食的合理搭配，包括多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食等不健康的饮食习惯，让宝宝身体更健康。如果宝宝长期缺乏维生素C，可以咨询医生或营养师的建议。
